Gymnastique
Abdos-périnée
Lausanne
Description
Cours spécialement conçu pour les femmes. Renforcement des muscles et articulations en toute sécurité. Avec des exercices variés, accessibles à chacune, ce cours vise à remuscler correctement ses abdominaux et son périnée. Il suit aussi les principes de la méthode de Gasquet qui combine posture et respiration pour la santé du dos et le bon alignement du corps.
Détails de l'activité
- Les temps de récupération sont adaptés aux capacités de la personne.
- Cette activité se pratique principalement
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au sol, debout. - Cette activité se pratique en groupe.
- La vitesse des mouvements peut être adaptée aux capacités de la personne.
- Cette activité est statique.
- Le rythme de l’activité est plutôt lent.
- Cette activité peut entrainer une accélération de la respiration par moment.
- Les personnes débutant cette activité ressentent généralement pas ou peu d’essoufflement. Il est possible de chantonner pendant l’activité.
- Cette activité comprend des exercices de renforcement musculaire.
- La charge imposée aux muscles peut être adaptée à la force musculaire de chacun.
- Cette activité implique le maintien de positions statiques sollicitant une tension musculaire importante de plusieurs muscles (ex: certaines postures de yoga, le gainage).
- Les mouvements exécutés sont doux.
- Le risque de chute pour cette activité est faible.
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Secrétariat LVR
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